На главную Пишите письма... Гостевая книга
Новости
Альпинизм
Скалолазание
Ледолазание
Магазины
Интервью
Статьи
Обзоры
Персоналии
Без страховки
Фотоотчеты
На привале
История, РЕТРО...
Ссылки
 

Спорт при легочных заболеваниях: противопоказания и рекомендации

Заболевания дыхательной системы, в частности – лёгочные, к сожалению, занимают одно из первых мест по частоте, как у взрослых, так и у детей. Среди них самые распространённые: ОРВИ, пневмония, хронический и острый бронхит, бронхиальная астма, ХОБЛ.

Причины, вызывающие возникновение лёгочных заболеваний:

  1. Неблагоприятные экологические условия среды, в которой живёт человек;
  2. Различные инфекционные заболевания;
  3. Осложнения после других болезней;
  4. Наследственность;
  5. Вредные привычки.

Почти все лёгочные заболевания сопровождаются ограничением функционала больного участка, наличием застойных явлений в этой области, нарушением в ней кровообращения. В результате после выздоровления проходит процесс рубцевания и появляются спайки. Кроме того, меняется ритм дыхания, оно становится поверхностным и учащённым, грудная клетка становится менее подвижной, нарушается лёгочная вентиляция, ослабляется система мышц, участвующих в процессе дыхания. Нередко появляются атрофии, деформации грудной клетки и прочие последствия заболеваний. Всё это определяет особенные требования к физической активности человека.

Можно ли заниматься спортом при лёгочных заболеваниях?

Прежде всего, стоит отметить, что спорт – это отличная профилактика появления лёгочных заболеваний. И это совсем не означает, что нужно изнурять себя многочасовыми тренировками. Немалую пользу принесут ежедневная ходьба, зарядка, прогулки перед сном, бег.  При заболеваниях лёгких выбор физических упражнений должен обязательно быть согласован с врачом.

Подобрать подходящий режим тренировок вам помогут спортивные клубы Москвы на карте. Очень важно следить за санитарно-гигиеническими условиями помещения, где проходят тренировки, климатом и микроклиматом:

  1. Нельзя тренироваться, если воздух чрезмерно увлажнён или загрязнён;
  2. Недопустимы сильные перегревания или охлаждения;
  3. В зимнее время на открытой местности при высокой влажности и температуре ниже - 15 °С проводить занятия нельзя.

Без сомнений, при заболеваниях дыхательной системы благотворно на организм влияют солнечные ванны и водно-воздушные процедуры. Но их нужно выполнять  дозировано и с особой осторожностью.

Цели профилактически-оздоровительных занятий:

  1. Улучшение газообменного процесса в лёгких;
  2. Нормализация функций ЦНС (снижение повышенной её реактивности);
  3. Приспособление дыхательного аппарата к регулярным физическим нагрузкам:
    1. Укрепление брюшного пресса;
    2. Укрепление мускулатуры системы дыхания;
    3. Расслабление мышц туловища;
    4. Устранение деформации позвоночника и грудной клетки.
    5. Нормализация деятельности сердечнососудистой системы;
    6. Общая тренировка организма для повышения его сопротивляемости.

При заболеваниях лёгких рекомендуются следующие физические нагрузки: ходьба, гимнастические упражнения, дозированный бег, дыхательная гимнастика, катание на коньках, лыжах, всевозможные игры на свежем воздухе, купание, гребля.

Особенно важна дыхательная гимнастика:

  1. Общая, которая заключается в ритмическом дыхании при выполнении упражнений;
  2. Специальная гимнастика, в которую входит динамическое и статическое дыхание.

При заболеваниях лёгких не рекомендуются упражнения, которые требуют задержек дыхания, натуживания, больших напряжений. Противопоказаны упражнения, которые носят соревновательный характер, а также сдача нормативов.

От того, как мы дышим, зависят все процессы, протекающие в нашем организме. Поэтому заболевания дыхательной системы представляют собой особую опасность для организма и требуют основательного подхода к лечению.

 

 

Яндекс.Метрика